Buonasera a tutti!
E' da poco trascorsa l'ora di pranzo, uno dei pasti principali della giornata, e a dirla tutta con questo caldo ci sono giorni in cui la voglia di mangiare non c'è proprio o cala perchè non sopporto sentirmi troppo appesantita. Di solito infatti preferisco mangiare qualcosa di leggero e di fresco e che mi aiuti a combattere la forte afa di questi periodi estivi!
A tal proposito oggi vi propongo un argomento interessante che ci permetterà di capire come e cosa possiamo mangiare in periodi del genere, parliamo quindi dell' ALIMENTAZIONE DURANTE L'ESTATE!
Con il caldo forte cambia notevolmente il fabbisogno di calorie, sali minerali, ed anche lo stimolo della fame. Nei mesi più caldi infatti, spesso non si sente lo stesso senso di fame come avviene ad esempio durante le stagione più fredde, e ciò è dovuto al fatto che con simili temperature il nostro fisico ha una minore esigenza per quanto riguarda l'apporto calorico.
Durante l'estate il nostro organismo ha bisogno di molti liquidi, in modo da poter sopperire in maniere adeguata alla sudorazione sicuramente più accentuata.
Cosa possiamo fare quindi per cercare di ammortizzare questo caldo con l'aiuto dell'alimentazione?
- Prima di tutto è necessario bere molta ACQUA FRESCA durante tutto l'arco della giornata, in special modo nelle ore più calde, bisognerebbe arrivare infatti ad una quantità di almeno 2 litri, 2 litri e mezzo. Inoltre sono consigliabili tutte le altre bevande non gasate quali succhi di frutta, spremute, bibite analcoliche ed anche magari le granite. Garantire al fisico il necessario apporto di liquidi sarà non solo decisamente salutare, ma anche un toccasana per la pelle che rimarrà idratata nonostante le temperature.
- Per quanto riguarda i cibi, si dovrebbe optare per alimenti particolarmente ricchi di sali minerali come ad esempio la FRUTTA e la VERDURA, al contrario gli apporti di proteine e carboidrati si possono invece ridurre. Sono inoltre da sconsigliare i cibi pesanti e troppo elaborati, le fritture e gli alimenti troppo calorici e ricchi di grassi, mentre è bene scegliere piatti leggeri e saporiti come ad esempio insalate, risotti e alimenti come il pesce.
- Per coloro che invece praticano sport devono prestare maggior attenzione al reintegro di sali minerali dopo l'attività, dal momento che il caldo accentua la sudorazione ancora di più. L'ideale sarebbe quello di utilizzare un buon integratore di sali minerali in modo da restituire subito al corpo le sostanze perdute.
Non è quindi necessario mangiare una fetta di anguria sott'acqua come fa questo bambino per sopperire al forte caldo estivo, ma è necessario seguire questi piccoli suggerimenti che ci possono aiutare a restare leggeri e comunque in forma!
Per continuare a rimanere aggiornati su come condurre uno stile di vita sano ed una corretta alimentazione non perdete i prossimi post sul mio blog ed inoltre potrete seguirmi anche sulla mia pagina fb mettendo un semplice "MI PIACE"!
BUON PROSEGUIMENTO DI GIORNATA A TUTTI! ;D
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